2月 2回目 ジョギング

1月27日は 東京マラソン

僕は 出ないけど

目指して 頑張っている 人達は 沢山いるんだろうね

今年は なんと9倍

年々 倍率が 上がっていく

ジョギングや マラソンが

ブームだけではなく しっかり 根付いて 来たのかも


もちろん 体力の 作りも 兼ねているが

自分と 向き合う 40分に なっている

色々な ことを 考えながら 走っている


ストレス 発散に なるし

ちょっと テンション 上がって いい気分だし

体力 付くし

良いことばかり

だから ちゃんと

準備運動

終わったあとの ストレッチ

忘れない様に



昨夜は かなり 寒いと 顔が 感じた

今日は 朝から 雪が ちらつき

夕方から 本気モードで

降り続いてる

明日は ダイヤも 乱れるかも

早く 寝た方が 良いかも


5.3キロ
41分37秒

2月 一回目のジョギング

金曜日に　走りました

久しぶりに　走ることを　決めたけど

なかなか　踏み出せなかった

まだ　寒いし

最近　仕事で　ちょっと　疲れ気味だし

などと　自分に　言い訳してた


けれど

人が　頑張っているのに

人に　頑張れって言うのに

自分が　これじゃいけない

そう思い


走ってみた

あれ　不思議

楽しい


そう　ジョギングをすると

気分が　上がる

それに

脳細胞の　海馬にも　よいらしい

そう　考えると　ますます　がんばれる


5.5km

42分16秒

寒さに 負けずに 走る

今年に 入って 2回目の ジョギング

さすがに 夜は 寒い

身体は ウィンドブレイカーを 着てるから

大丈夫 なんだけど

手が かなり 寒かった

顔を 寒いけど

手が 一番だった

この時期 あまり 走った事が 無かったから

ここまで 寒いと 思わなかった


半分ぐらい 走ったところで

袖口に 手を 引っ込めて

走れば 暖かいことに 気が付いた


手が 暖かくなると

風を 切る 顔が 寒い


冬の ジョギングは

寒さとの 戦いだ


5.3km
41分13秒

走り初め

今年最初の　ジョギング

昨夜は　ちょっと冷えていた

いつもと　同じ　時間帯だったけど

まだ　4日　だということもあり

他に　走っている　人は

見当たらなかった


12月に　旅行で

体重増加　しために

まだ　今までどおりに　走れない

体が　重いと

膝に　負担がくる


ジョギングを　続けることで

自己管理にも　つながるな～って

実感

4.7km　38分53秒

タグ：ジョギング 走り初め

仕事納め と 走り納め

1ヶ月と 7日 走ってなかった

夜勤が 終ってから

旅行まで あまり 時間が 無かったからだ


今年は 季節の 変化が 激しい

秋めいたと 感じて 走った前回は

銀杏が 紅葉して

黄色い 道を 走った

今回は すっかり

葉も 落ちて 枝だけになり

寒空を 際立たせていた



そんな 中で

今年の 走り納めは

アメリカ帰りで 重い身体に なったので


約4.5km 25分28秒

久しぶりの ジョギング

近頃　夜勤だから

夕方に　走ることができない

それで　リズムが　なかなか　合わなくて

ここ1ヶ月以上　走っていなかったのだ


途中　公園を　走るのだけれど

前回までは　銀杏の

クッサ～イ　においが　あったのに

今夜は　枯れ葉が　道を　覆ってた


ジョギングを　復活して

半年ほど　過ぎたけど

ちゃんと　効果が出ていた

先日　忘れ物をして

部屋まで　ダッシュで　もどり

再び　駅まで　ダッシュした

これが　びっくり

息が　ほとんど　上がらなかったのです

自分でも　わからないうちに

確実に　体力が　ついていた　ということです

これからも　がんばり続けていこうと

心に　決めました


本日　5.2km　44分43秒

タグ：季節感 体力 ジョギング

10月 ４回目 ペースメーカー

前回から　心拍計付き時計を

つけて　走ってます

心拍数を　最大心拍数の

７０～８０％で　行くことに決めてました

それで　そのペースで走ると

いつもより　ゆっくり　になりました

走り終わってみると　疲れも　少なく

いい感じです


みんなは　こんな感じなんだな～

って　理解できた

いつもは　頑張りすぎていた

だから　復活するまでに

時間がかかっていた　というのが　わかった


5.1km　40分50秒

タグ：ジョギング スント SUUNTO ｔ１ｃ

10月3回目 ジョギング バージョンアップ

前回から　約2週間　あいてしまった

先週は　残業続きで　走る暇がなかった

昨夜は　ちょっと　気合い　入れました

新たに　ジョギングツールとして

Suunto（スント） t1c　です

SUUNTO(スント) t1c Black SS01356901 【日本正規品】

• 出版社/メーカー: SUUNTO(スント)
• メディア: スポーツ用品

時間と　心拍数が　計れます

最大心拍数の　70～80％で

走ると　体力　心臓　ともに

強化されるようで　それを目安に

走るつもりだったのですが

設定を　忘れてしまって

実際　走ってみると

80％以上で　走っていたようです


今日は　やけに辛いな～

って　感じては　いたのですが…


5.17km　37分51秒

タグ：スント SUUNTO t1c ジョギング

少し 距離を伸ばして

昨夜から　走る距離を　少し伸ばして

5.48km　を　41分24秒

途中で　一度　ウォーキングにしたから

思ったほど　辛くはなかったです

けど

今朝は　身体がだるい



ジョギングすると

減る一方だと　言われていた

脳細胞が　活性化し　増えるそうです

そして

アドレナリン　ノルアドレナリン　共に　増加します


詳しくは　ターザンに

Tarzan (ターザン) 2010年 10/14号 [雑誌]

• 作者:
• 出版社/メーカー: マガジンハウス
• 発売日: 2010/09/30
• メディア: 雑誌

10月最初のジョギング

近頃　雨が多いので

晴れ間に　走るから

週に　2回が　いいところ

今月も　予定が

色々と　入ってるので

暇と　カラダの調子を

伺いながら　走ることになりそう


本日

4.77km　37分32秒

携帯のGPSはいい加減（笑）